Allgemeine Tipps für eine entspannte Stillzeit

Unabhängig von der Wahl der genauen Stillposition können folgende Tipps helfen, damit sich Mama und Baby beim Stillen wohlfühlen:^2,3

• Vorbereitung aufs Stillen: Achte darauf, dass du während des Stillens alles, was du brauchst, griffbereit hast (beispielsweise Wasser, Snacks, dein Handy oder ein Buch). Tipp: Gehe vor dem Stillen noch einmal auf die Toilette. Schließlich kann es einige Zeit dauern, bis du wieder aufstehen wirst. Zur Vorbereitung kannst du zudem eine sanfte Brustmassage vornehmen oder feuchtwarme Wickel auf deine Brust legen. Dies bringt den Milchfluss in Gang und erleichtert das Stillen.

• Eine entspannte Körperhaltung: Während des Stillens solltest du es möglichst bequem haben. Polstere deinen Rücken und deine Arme durch Kissen (evtl. ein Stillkissen) und achte darauf, dass du deine Schultern nicht hochziehst, um Verspannungen vorzubeugen.

• Das Baby richtig anlegen: Um wunden Brustwarzen und anderen Stillproblemen vorzubeugen, musst du dein Kleines richtig anlegen. Dein Baby sollte die gesamte Brustwarze mitsamt einem Teil des Warzenhofes in den Mund nehmen. Auch wichtig: Es wird immer das Baby zur Brust geführt, nicht die Brust zum Baby.

• Dein Baby sollte bequem liegen: Egal in welcher Position ihr stillt, dein Kind sollte bequem liegen und gut abgestützt sein. Der Rücken des Babys sollte gerade und seine Nase frei sein (also nicht gegen deine Brust gedrückt werden). Zudem sollte das Kleine seine Hände frei bewegen können. 

• Haut-zu-Haut-Kontakt: Damit das Trinken an der Brust gelingt, ist ein enger Körperkontakt zwischen Mutter und Kind entscheidend. Der Körper deines Lieblings sollte dir zugewandt sein. Ihr liegt also Bauch an Bauch.  

• Hole dir Hilfe bei Startschwierigkeiten: Stillen will gelernt sein. Fühlst du dich unsicher und weißt nicht, wie du dein Baby richtig anlegen kannst? Hast du vielleicht Schmerzen beim Stillen oder gar wunde Brustwarzen? Dann wende dich vertrauensvoll an deine Hebamme oder Stillberaterin. Diese wird dir mit hilfreichen Tipps zur Seite stehen.

Benötige ich ein Stillkissen?

Egal, in welcher Position du dein Baby stillen möchtest, eine bequeme Körperhaltung ist das A und O für eine entspannte Stillzeit. Ein Stillkissen kann dir dabei helfen, deinen Körper (beispielsweise deinen Rücken oder deine Unterarme) gezielt zu stützen. Zudem kannst du dein Baby beim Stillen darauf ablegen und brauchst das Gewicht somit nicht selbst zu tragen. Viele Frauen schaffen sich schon während der Schwangerschaft ein Stillkissen an, um mit Babybauch eine angenehmere Schlafposition zu finden.

Ein Stillkissen ist demnach eine sinnvolle Investition. Alternativ kannst du deinen Körper auch durch andere Kissen und Decken stützen. Tipp: Übe das Stillen auch hin und wieder ohne Stillkissen. Schließlich wirst du dieses nicht immer bei dir haben, wenn du deinem Baby unterwegs die Brust gibst. Alternativ zum Stillkissen eignen sich auch der Wickelrucksack, die Winterjacke oder die Armstütze im Auto als Unterstützung beim Stillen unterwegs. Sei kreativ und gestalte das Stillen für euch beide so bequem wie möglich.

Stillpositionen – Du hast die Wahl

Ob zurückgelehnt auf dem Sofa, in Seitenlage im Bett, sitzend auf der Parkbank oder stehend mit dem Baby im Tragetuch – Stillpositionen gibt es viele. Probiere einfach aus, in welcher Position sich du und dein Kind wohlfühlen. Anfangs reichen in der Regel ein bis zwei angenehme Stillhaltungen aus, in denen dein Kleines gut an der Brust trinken kann. Es lohnt sich aber, verschiedene Haltungen auszuprobieren, damit ihr beispielsweise auch unterwegs entspannt stillen könnt. 

Die beliebtesten Stillpositionen

Jede Stillhaltung hat ihre besonderen Vorteile. Während die eine besonders schonend nach einem Kaiserschnitt ist, hilft die andere gegen Milchstau oder schützt vor Verschlucken. Folgende Positionen sind besonders beliebt für das Stillen des Babys:

Besondere Stillsituationen

Stillen nach einem Kaiserschnitt

Nach einem Kaiserschnitt hast du am Bauch eine empfindliche Narbe. Diese kann es erschweren, eine bequeme Stillposition zu finden. Nach der OP ist das Stillen in Rückenlage empfehlenswert. Dein Baby liegt dabei direkt neben dir und wird mit einem Stillkissen gestützt. Auch das zurückgelehnte Stillen ist möglich, solange das Baby nicht direkt auf dem Bauch der Mutter, sondern quer auf ihrem Brustkorb liegt. Viele Mütter empfinden nach einem Kaiserschnitt das Stillen im Liegen in der Seitenlage als bequem. Sobald du aufrecht sitzen kannst, ist auch die Football-Haltung möglich.¹¹

Stillen im Tragetuch

Das Stillen im Tragetuch ist sehr praktisch – schließlich kannst du dein Kleines auf diese Weise wunderbar unterwegs stillen und hast deine Hände frei für den Haushalt oder die Geschwisterkinder. Allerdings erfordert es auch ein bisschen Übung. Damit dein Kleines die Brustwarze mit seinem Mund gut erreicht, muss das Tuch etwas niedriger gebunden werden als normalerweise bzw. hebst du deine Brust zum Stillen ein wenig an.¹²

Stillen bei Milchstau

Ein Milchstau gehört zu den häufigsten Problemen, die in der Stillzeit auftreten können. Du erkennst ihn daran, dass sich deine Brust prall, hart und druckempfindlich anfühlt. Oftmals ist sie zudem gerötet. Kommen weitere Symptome wie Fieber und Unwohlsein dazu, so kann dies auf eine Brustentzündung (Mastitis) hindeuten.¹³

Bei einem Milchstau solltest du dein Baby häufig anlegen, damit die Brust vollständig entleert wird. Lege dein Kleines dabei so an, dass sich sein Unterkiefer an der Stelle der Brust befindet, wo der Milchstau vorliegt. Auf diese Weise kann dieser Bereich der Brust besonders effektiv entleert werden. Wechselnde Stillpositionen (darunter auch der Vierfüßlerstand) können helfen, die gesamte Brust gut zu entleeren.^14,15

Je nach genauer Lage des Milchstaus gelten folgende Positionen als hilfreich:¹⁶

• Milchstau an der Seite der Brust: Football-Haltung

• Milchstau im unteren Bereich der Brust: Hoppe-Reiter-Sitz